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【オンライン】「やめられない！を手放す」マインドフルネス８週間プログラム（オンラインMBRP)

「やめられない！を手放す」マインドフルネス８週間プログラム（オンラインMBRP)
〜自分自身の「取り扱い説明書」を作るようにマインドフルネスを学び、自己コントロールと心の平穏を取り戻す〜

参加者の約９割の方が、依存行動が良い方向に改善したと回答！！

米ワシントン大学が開発し科学的な根拠が証明されたMindfulness Based Relapse Prevention（MBRP）の8週間講座に参加し、日常の挑戦から生じるストレスや不安と効果的に向き合う方法を学びやめたい習慣を手放しませんか？

食べ過ぎ、飲み過ぎ、SNSやYouTubeの見過ぎなど、つい続けてしまう「やめたいのにやめられない」習慣。これらは「ストレス→プチ依存→ストレス解消」というネガティブな感情からの無意識的な逃避のプロセスです。短期的にはストレス発散になるかもしれませんが、長期的には心身の健康や集中力、生産性に悪影響を及ぼし、充実した生活から遠ざかってしまいます。その解決策として有効なのがマインドフルネスです。

MBRPのプログラムは、マインドフルネスを通じて、自己理解を深め、やめたい習慣を再発予防するための実践的なスキルを身につけることを目的としています。私たち専門家が、瞑想の基礎から応用まで、一歩ずつ丁寧に指導します。また、自己受容や瞬間を生きる喜びを再発見し、日々の生活の中で直面するさまざまな課題に対し、より柔軟で効果的な対応ができるようになるでしょう。この講座を通じて、心の落ち着きを取り戻し、より豊かな人生を実現するための一歩を踏み出してください。心の健康は、幸せへの道。MBRP8週間講座で、あなたの心がより豊かに、より穏やかになる旅を始めましょう。

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│　講座詳細
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2025年4月9日（水）より　毎週水曜日より全８回

毎週水曜日　19:30~21:30

料金：
全８回（各2時間）+オンライン・カウンセリング（15~20分）55000円
早割　3月26日（水）23：59までにお申し込みの場合　53000円

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│　講師
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ファシリテイター
小林亜希子　NPO法人マインドフルネス心理臨床センター　公認心理師・臨床心理士・MBRP講師・MBSR講師・MSC講師
※MBRP・MSC・MBSRは科学的エビデンスに裏付けられたマインドフルネスプログラムで、世界中の医療現場や企業研修などで取り入れられています。小林は日本で初めてMBRP講師資格を取得、日本で唯一の講師養成資格を保持しています。

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│　募集対象
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・暇さえあればスマートフォンでSNSやニュースをチェックしている

・通勤時間では、いつもゲームをしており、課金がかさんでいる

・お酒を飲む量が多く、家族や同僚から心配されている

・ネットショッピングで衝動買いして、支払いに追われている

・禁煙に何度も挑戦したが、いまだにやめられない

・イライラすると、お菓子など甘いものを食べすぎて、体重がかなり増えている

・家族や同僚に心配されるほど、仕事にのめり込んでいる

・パチンコに行きすぎて、家族から文句を言われる

以上のようなやめられない！に困っている方

上記に加えて、

・援助職（医療・保健・福祉・教育・心理）に携わり「日常生活におけるやめたい習慣」がある方

・MBRPの講師養成講座を受講したい（事前に受講していることが前提条件です）