過酷な現場…自衛官メンタルヘルス教官が語る「うつ」対処法とは

１）うつ状態は“疲れた自分を守る”自然な症状
疲れた人がうつ状態になることは、原始人時代から続く”自分を守るため”の自然なメカニズムである。もし原始人が病気になったり、けがをしたり、愛する人を失ったりしたときは、エネルギーや戦力が大きく低下し、命の危機に陥る。すると敵の攻撃から身を守るために、緊張して肩や腰に力が入り、肩こりや腰痛が起こりやすくなる。また、夜間に猛獣に襲われないように神経をとがらせるため、眠れなくなる。そのため、外敵から身を守るためには、引きこもるのが一番。休んで体勢を立て直し、再び戦う力を養うための大事な反応が、うつ状態であると言える。

２）疲れたときの特効薬はシンプルに”休む”
戦闘によりストレス反応が出た兵士に対して、所属する部隊が行う最初の対処法は、“治療”ではなく、“休ませる”ということだそうです。「おまえは疲労しているだけで、また部隊に戻ることができる。しっかり休め」と声をかける。すぐに本国に帰すよりも、戦場や社会への復帰かスムーズになる。