今回は、不安障害やパニック障害を抱える人々が自分の経験、病気との闘いから得た学びをご紹介。
1)「多くの人が経験している」という現実を理解する 2)自分自身の支援者になる 3)自分なりの対処方法を身につける 4)不安感に生活をコントロールされないようにする 5)不安感をアウトプットする 6)変化には時間がかかることを理解する 7)症状に波があることを受け入れる 8)不安感を客観的に分析する 9)自己療法を実践する 10)ある特定の症状に対処するようにする
2014.01.21 lifehacker
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